骨关节炎患者日常生活中该如何有效护理

骨关节炎患者日常生活中该如何有效护理

向静

武胜县石盘镇卫生院 四川 广安 638400

骨关节炎作为一种常见的慢性疾病，对患者的日常生活和身体健康造成了一定影响，如果不加以治疗和护理，后期甚至会发展到手术治疗的程度。那么骨关节炎到底是什么？患者日常生活中又该如何有效护理？了解这些知识十分必要。

一、关于骨关节炎

1.骨关节炎是什么？

骨关节炎，是一种以关节软骨损害为主，并且累及整个关节组织的一种最常见的关节疾病，最终会发生关节软骨退变、纤维化、断裂、缺损以及整个关节面的损害。

该病常常发生在中老年人身上，是老年人致残的主要原因之一。且随着我国人口老龄化的进展，骨关节炎的发病率有逐渐上升的趋势，通常女性高于男性，65岁以上的人群有将近一半人都患有该病。

2.骨关节炎的病因有哪些？

（1）年龄因素：随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，关节间隙变窄，骨质增生，从而导致骨关节炎的发生。这是一种自然的退行性变化过程，和年龄的增长有关。

（2）职业因素：长期从事重体力劳动的人群，例如矿工、搬运工等职业，由于关节长期过度负荷，很容易导致关节损伤和骨关节炎的发生。

（3）疾病因素：某些炎症性疾病，例如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，都有可能会累及关节，从而导致骨关节炎的发生。此外，感染也可能会引起化脓性关节炎，破坏关节软骨，导致骨关节炎的发生。

（4）损伤因素：关节外伤或是手术都有可能会导致关节软骨损伤，增加骨关节炎的发病风险。特别是手术矫正不良的关节形态，例如佝偻病患者进行的膝关节手术，可能会增加骨关节炎的发生率。

3.骨关节炎有哪些症状？

（1）关节疼痛：通常早期时患者常出现轻度或是中度间断性隐痛，休息后得到好转，活动后加重。疼痛还跟天气变化有关，寒冷、潮湿等情况可能会加重疼痛。晚期时可出现持续性关节疼痛或休息痛，并且伴有关节的局部压痛，在关节肿胀时尤为明显。

（2）关节活动受限：患者在早起时会感到关节僵硬、活动度下降，活动后可有所缓解。此外，气压降低或是空气湿度增加时，僵硬感也会增加，持续时间一般较短，常为几分钟到十几分钟。中期时患者可能会出现关节绞锁，晚期时活动受限加重，最终会导致残疾。

（3）关节肿大：关节发红，肿大变形明显。部分患者的膝关节会因骨质增生或是关节积液出现肿大，软骨和软骨下骨磨损造成关节内翻或外翻畸形，形成“O型腿”或是“X型腿”

（4）其他症状：当关节软骨被破坏，关节面不平整时，关节活动还会出现骨擦音。此外，晚期患者由于活动度下降，时常会感到腿软、关节不能完全伸直，对于膝关节骨关节炎患者，还有可能出现肌肉萎缩等情况。

二、骨关节炎患者该如何有效护理

1.减轻关节负担

骨关节炎患者应该尽量避免过度活动、长时间站立或是行走，以免增加关节负担。在日常生活中，患者可以选择坐位或是卧位姿势进行休息和放松，以减轻关节压力。还可以适当进行关节周围的肌肉舒展运动，有助于改善关节处的血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。此外，肥胖是导致骨关节炎的危险因素之一，控制体重也有助于减轻关节的负担，改善生活质量。骨关节炎患者应该定期测量体重和身体指数，根据体重及时调整饮食结构和运动习惯，有助于体重的控制。

2.穿戴护具

日常生活中，骨关节炎可以穿戴护具，例如护膝、护肘等。一方面护具可以提供额外的支撑和保护，减少关节的磨损和破坏，减轻关节负担，起到缓解疼痛的作用。另一方面，关节部分更容易受凉，戴上合适的护具有助于防寒保暖，尤其是在进行运动或是重体力劳动时，更需要注意护具的佩戴，以便更好的保护关节的安全健康。此外，鞋子对双脚和背部的舒适度也起着重要的作用，如果过于平而薄会增加背部不适感，因此在选择鞋子时应该尽量选择有优质足弓垫，并且后跟和脚底有大量橡胶的柔软鞋子，以减缓行走时所产生的震动。

3.合理运动

适当的运动有助于改善关节功能，增强肌肉力量，预防关节僵硬，还能提高自身机体能力，提升免疫力。骨关节炎患者可以根据自身情况，选择一些舒缓的有氧运动，例如游泳、关节松动操、太极拳等。在运动的过程中，应当遵循循序渐进的原则，避免激烈运动和过度疲劳。同时还应该注意合理的安排运动强度和时间，以免加重关节负担。

4.适当休息

休息也是骨关节炎患者护理中不可忽视的一环，在日常生活中，患者应该尽量避免长时间保持同一姿势，例如久坐、长时间低头等。每隔一段时间应该适当进行休息，进行一些伸展运动，或是做一些缓解颈椎疲劳的动作，以预防关节僵硬。此外，患者还要注意劳逸结合，避免进行过重的体力劳动或是提重物，养成早睡早起的良好习惯，保障充足睡眠，更有利于身心放松。

5.饮食调整

骨关节炎患者的饮食应当以营养均衡为主，平时可以多食用些清淡易消化且营养丰富的食物，避免食用辛辣刺激或是煎炸油腻类食品，还应该减少高脂肪、高糖以及高盐食物的摄入，以降低肥胖和代谢性疾病的风险。日常生活中患者可以多补充一些维生素、矿物质和抗氧化剂，多食用一些新鲜的水果蔬菜、全谷类以及坚果等，更有助于保护关节软骨。

骨关节患者的日常护理需要从多方面入手，及时治疗并采取正确的护理措施，才能有效减轻患者的症状，控制病情进展，并且预防并发症的产生，使患者早日回归健康生活。